Sağlıklı Uyku ve Uykusuzluğun Önlenmesi

rüya tabirleri çeşitleri

Bu yazımızda; sağlıklı uyku nedir? Uykunuzun kaçmasının sebepleri nelerdir? Neden geceleri uyuyamıyorum? Geceleri rahat uyumak için ne yapmalıyım? gibi soruların cevabını vereceğiz. Unutmayın ki güzel rüyalar görmek için, sağlıklı uyumamız gerekir, aksi taktirde kabuslar gecemizi bölebilir.

Sağlıklı Uyku
İnsanlar genellikle geceleri 7-8 saat uyurlar, ancak bazılar daha çok uykuya ihtiyaç duyarlar. Bazıları da daha az uykuyla yetinebilirler. Ertesi gün kendinizi yorgun hissetmediğiniz takdirde her gece beş saat uyumanız endişe verici bir du­rum değildir. Bazı geceleri huzursuz geçirmek de o kadar önemli değildir. Erte­si gece daha fazla uyuyarak bunu giderebilirsiniz. Buna karşılık yeterince uyuyamadığımız gecelerin sayısı artarsa veya geceleri sık sık uykudan uyanırsanız bu fizik ve ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkiler.
Uykusuzluk şekilleri ve nedenleri; Sık sık ve nefes daralarak uyanma, Kalp hastalıkları, Astım
Uyku gelmemesi uyuyamamanın sebepleri:
–                       Fazla çay ve kahve içme
–                       Gündüzleri gergin olma
–                       Geç saatlerde ağır yemek yeme
–                       Uyku ilacı kullanırken bırakmış olma
–                       Az hareket etme
–                       60 yaşın üstünde olma
–                       Hamilelik

Uykusuzluğun önlenmesi:
Yatar yatmaz uykuya dalamıyorsanız bunu problem haline getirmeyin. Aksi halde sorunu daha da ağırlaştırırsınız. Birkaç saat gevşek durumda kalmanız veya “kestirmeniz” bile yeterince din­lenmenizi sağlayabilir.

Derin ve kesintisiz bir uyku ve dinlenme mi istiyorsunuz, o halde bunlara uy­maya çalışın.
Gündüzleri imkânlarınız dâhilinde egzersiz yapıp vücudunuzun yorulması­nı sağlayın.
Yatmadan evvel mümkünse temiz havada bir saat kadar yürümeye çalışın.
Tıka basa doldurulmuş mide uykuya engeldir. Ama hafif bir şeyleri yemek, süt içmek uykuya dalmanıza yardım eder. Tıka basa yenilen yemeğin üzerinden 3 saat geçmeden yatmayın.
Fazla miktarda alkol almayın.

Ilık bir banyo rahatlamanızı sağlar. Tazyikli bir duş ise ters yönde bir etki yapar.
Günlük yaşantınız ve işinizden farklı bir kitap okumanız uyumanıza yardımcı olur.
Yatak odası ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamalıdır. En iyi ısı 16-18°C’tır.
Çevrenin sizi rahatsız etmesine engel olun. Damlayan bir musluk veya gürültülü çalışan bir ısıtıcı soğutucu uykunuzu kaçırabilir.
Rahat bir yatak ve yastık (size özel) uykusuzluğunuzu önleyebilir.

Dinlenme iş veriminin düşmemesi ve sağlığın bozulmaması için özellikle önemlidir. Yatmak uyumak, iş ve çalışma konusunu unutmak, hafta sonu ve yaz tatilleri gibi çeşitli yollarla dinlenmek sağlığın korunması ve iş veriminin artmasında olumlu etki yapar.

Tagged: Tags

Author: Huzur Kapısı

Huzur Kapısı, 2016 yılından beri Ehli Sünnet geleneğine uygun içerikler sunan bir web sitesidir. İslam aleminin her köşesinden kullanıcılara hitap eden sitede, dinî konularda kapsamlı bilgi ve rehberlik bulabilirsiniz. Huzur Kapısı'nda yer alan içerikler şu kategorilere ayrılmıştır: • Kuran ve Hadis: Kuran'ın ayetleri ve sahih hadisler, açıklamalı ve yorumlu bir şekilde ele alınmaktadır. • İslam Akaidi: İslam'ın temel inanç esasları ve bu inançlara dair detaylı bilgiler sunulmaktadır. • Fıkıh: Farklı mezheplerin görüşleri de göz önünde bulundurularak, günlük hayatta karşılaşılabilecek her türlü konuda fıkıh bilgisi verilmektedir. • Tasavvuf: Tasavvufun temel kavramları, önemli şahsiyetleri ve tarikatları hakkında bilgi edinebilirsiniz. • Ahlak: İslam ahlakının temel ilkeleri ve günlük hayata nasıl uygulanabileceği ele alınmaktadır. • Aile ve Toplum: Aile içi ilişkiler, komşuluk hakları, toplumda bireyin rolü ve sorumlulukları gibi konularda rehberlik sunulmaktadır. • Tarih: İslam tarihi boyunca yaşanmış önemli olaylar ve şahsiyetler hakkında bilgi edinebilirsiniz. • Güncel: İslam aleminde yaşanan güncel gelişmeler ve bu gelişmelere dair İslami bakış açısı sunulmaktadır. Huzur Kapısı'nın en önemli özelliklerinden biri, tüm içeriklerin orijinal kaynaklara dayandırılması ve Ehli Sünnet geleneğine uygun olmasıdır. Bu sayede, kullanıcılar doğru ve güvenilir bilgiye ulaşma imkanı bulmaktadır. Ayrıca, Huzur Kapısı'nda yer alan tüm içerikler izinsiz olarak alınıp kullanılabilir. Bu sayede, İslam'ı öğrenmek ve geliştirmek isteyen herkes bu değerli bilgi birikiminden faydalanabilir. Huzur Kapısı'nı ziyaret ederek, İslam hakkında kapsamlı bilgi edinebilir, ruhunuzu besleyebilir ve manevi açıdan gelişebilirsiniz. Huzur Kapısı Sosyal Medya hesaplarımıza şu adreslerden ulaşabilirsiniz: https://www.facebook.com/HUZURKAPISICOM

One thought to “Sağlıklı Uyku ve Uykusuzluğun Önlenmesi”

  1. yatsı namazından sonra uykuya daldıktan sonra rüyamda zelzele gördüm uyanınca bunumu demek istediğin dedi arayınca direk sizin huzur kapısı çıktı açıldı note 21 imin ekranına temiz yorum sağolasınız lütfen böyle kalın,

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir